每天不断刷新的疫情信息牵动着我们的神经，很容易引起紧张、焦虑和烦躁情绪。在这个非常时期，除了要积极配合疫情防控，我们也要照顾好自己的身体和心理，准备以最好的姿态迎接最美的春天！

那应该如何照顾好自己的身心呢？我们为大家准备了“运动”这份秘籍，快来看看吧！

小运动大作用

相信大家都知道运动能够促进身体健康，但更重要的是运动也能够促进心理健康。

1、运动能帮助我们释放压力，缓解紧张、焦虑等消极情绪，放松心情。

2、运动可以促进多巴胺的分泌。多巴胺又被称为“幸福物质”，能让大脑鼓足干劲，让我们对生活和学习充满热情。

3、运动能够提高我们的自我控制能力。自我控制力像肌肉一样是可以锻炼的。而且，某一领域自我控制能力的提升能够增强其他领域的自我控制能力。比如我们在运动方面的自我控制能力提高了，那么学习领域的自我控制能力也会随之提升。

4、运动能够改善我们的注意力和记忆力，让我们更好地完成学习任务。心理学研究发现，与运动前学习词汇的速度相比，人们在运动后提高了20%。

运动注意事项

运动有这么多好处，现在你是不是跃跃欲试了？别着急，做运动要科学合理！

1、运动着装要合适

运动时要穿运动服，运动鞋，避免因衣服、鞋子不合适而受伤。

2、运动前后要热身和拉伸

运动后不要立即坐下或者躺下休息，运动后的拉伸有利于舒展肌肉，加速肌肉恢复，防止运动后肌肉酸痛。

3、运动时注意保暖

要根据身体发热的程度逐渐减少衣服，不要一开始就脱衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，避免感冒。

4、不同类型的运动穿插进行

强度大的运动可以间隔性进行，在中间穿插做一些比较轻缓的运动。

5、运动前后注意饮食

运动前后一小时内，不要吃饭，也不要喝冷饮，防止出现胃痛、腹泻等症状。

6、运动后不要立即洗澡

运动过程中毛细血管扩张加速排汗，如果运动后立即洗澡，会导致毛细血管立刻收缩，容易感冒，通常在运动结束后休息5-35分钟洗澡比较合适。

遇见春天

当你动起来，你就会发现运动能够为你打开一个全新的世界，它让你相信自己有能力改变自己，突破极限！让我们一起动起来，去迎接必将到来的春天吧！